【8個小改變，讓你輕鬆大瘦身】-Ann│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,541,271 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2218028

Ann 的日記本

快速選單

【馬鈴薯有以下五大功效】《前一篇

後一篇》保護心血管　6食物必吃

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 【8個小改變，讓你輕鬆大瘦身】
作者: Ann	日期: 2014.03.21　　天氣: 　心情:

【8個小改變，讓你輕鬆大瘦身】

1.一定要吃早餐
早餐吃得健康、豐盛，午、晚餐較不會出現大吃的欲望，對減肥來說，絕對是有幫助的事。

2.專心吃飯
能讓消化系統得到較多血液供應，能將食物做較好的消化，而不是變成脂肪囤積

3. 補充維生素D
在做好熱量控制的同時，建議要同時攝取維生素D與鈣質，如此可減少腸道對脂肪的吸收，還有調節食慾、促進脂肪燃燒的效果。

4多做腹式呼吸
可提高二O%的人體代謝速度，消耗掉更多卡路里，調節大腦荷爾蒙的分泌，有效緩解因為壓力帶來的暴食。

5.別用大碗吃飯
來自美國的研究指出，進食量與所使用的餐具大小有關，使用小號的杯盤，能幫助用餐的人減少食量。

6.愛上檸檬
可以有效提高人體內臟的運轉速度，有效幫助排除體內廢物，有助排毒瘦身的功效。

7.少吃點鹽
吃太鹹絕對會導致脂肪容易堆積與浮腫問題，還會引起對甜食的欲望，也是容易發胖的原因。

8.戒掉甜飲料
如果你知道一杯珍珠奶茶或是含糖飲料比一碗飯熱量還高的時候，在喝它之前你會多考慮幾秒鐘！

標籤:

瀏覽次數:276 人氣指數:2976 累積鼓勵:135

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：