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篇名: 感謝老天讓我有雙能跳的腿
作者: March	日期: 2020.08.14　　天氣: 　心情:

日記目錄一覽表 (傳送門)
日記大分類:皮囊
日記小分類:人體美
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五專時我的彈跳爆發力不錯可以單手兩個指節抓框
專科時學校規定住校五年雖然學校在外面有軍校之稱
但那是相對其他管理鬆散的學校而言
跟我原生家庭對我的限制比起來不管是學校的伙食
還有學校同濟間的生活都比原生家庭那種壓抑要好很多
學校宿舍下方就是一個大的籃排球場
下午的時候如果是體育課或是連上兩堂課後 7 8堂是空堂沒排課
那必然是籃球時間我也算脫離升學主義的制約
比較開始接觸籃球這項運動
一開始我不太會打籃球加上皮膚白穿短褲露出兩條白腿會覺得有點彆扭
(我和班上幾個比較白的被同學戲稱白人)
不過久了也就習慣了一段時間的運動下皮膚也比較沒那麼白自然不會那麼彆扭了
後來我發現自己好像彈性算不錯一開始跳起來就可以超過籃板(離籃框差一些)
我基本動作一般體力一般但靠著籃下抓籃板
或是抓到籃板之後的擦板補進居然在三對三鬥牛的時候也能得到一定分數
我專科時間是1990~1995年左右那個時候漫畫灌籃高手很流行
主角櫻木花道很會抓籃板球有同學會叫我籃板王
我那個時候更喜歡NBA球星Dennis Rodman(丹尼斯羅德曼)
哪個時候他已經從活塞隊轉到馬刺隊
不過羅德曼最紅的時候是1996~1998他轉芝加哥公牛隊和喬丹皮朋轉成鐵三角的時期
我是比同學更早幾年就熟知這個球員
他在馬刺時期就開始染髮跟瑪丹娜交往出書
我只覺得這個球員實在太特別了特立獨行球場上的行為很像一個行為藝術家
特別是他是NBA真正的籃板王蟬聯7次籃板王
(僅以號稱203公分的身高估計實際身高只有200公分)
到專三個時候因為幾年的籃球運動我彈跳力也越來越有心得
有一次大家在投籃練習的時候大家無聊開始練習摸高
那個時候受限於飲食和身高和系統訓練的人很少班上彈性好的很少
我的彈性在班上算頂尖的幾個我手指可以摸到籃框
我記得那次我跳起來手指不僅摸框還可以用食指中間稍微抓一下籃筐
籃框因為重量的關係有點下沉然後反彈同學看到有點嚇到我心裡也頗為得意
其實我那個時候身高在班上算中上(175.5cm) 但外型一般有種魯蛇氣質
書念得一蹋糊塗自信的來源是很不足的
能抓到籃筐這件事情算是學校生活中少數幾個能讓我有一點點自信(皮囊自信)的來源吧
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形體美必須靠持續的運動
這周開始我一連五天連續在客戶端上班(本來只有1 3 5來 2 4可以休息)
本來我的規劃是2 4 6可以在健身房運動
甚至之前沒有來客戶端的兩三個月我可以每天去健身房運動保持身材
這周1~5我就等於沒辦法去健身房
其實從7月中開始來客戶端我的運動頻率已經下降很多
這周我看一下體重器我多了1kg 我知道如果1~5不找時間運動代謝率的降低是必然的
我的體重也會再度反彈
所以我又找回了我最擅長的跳繩運動這禮拜2 3我已連續跳了兩天
我的計畫是1~5只要晚上沒下雨只要沒有太晚下班我都會先跳繩再洗澡和吃飯
我之前都是每天去健身房踩交叉機(滑步機) 消耗600大卡
整個運動時間大概要75分鐘我覺得時間有點太長了
跳繩的話 2000下(我分五次跳完) 再加上拉伸和踢腿等運動
我只要花40分鐘效率高的多同時瘦身效果一點都不輸健身房
同時這能讓我下降的代謝率再度拉上來
幸好我有一雙比同齡人更能跳的雙腿使我能夠不受限於時間和地點
進行更有效率的運動搭配即「跳繩+健身房」模式
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我在維持形體美上目前只依循幾個原則
人體美分成骨相和皮相兩個都很重要沒有誰比較重要的問題
在成年前骨相能做最大的提升
成年後骨相已定型皮相開始了不可逆的老化過程
白種人的骨相比黃種人更好然而白種人皮相老化太快
皮膚粗糙毛多觸感不好黑色素少不耐光老化
膠原蛋白太容易流失容易起皺紋
這使得白種人過了成年期後迅速下降的皮相
拉低了原本骨相的高分白種中年人整體比黃種中年人看來顯老的多
皮相不太可能在成年後再拉高但可以維持住
我的維持想法也是以皮相的維持為主
可以分成三塊 1.皮膚白 2.維持流暢體型 3.減壓+作息+營養
這三個部分依照實踐的容易程度由容易到困難也是 1 < 2 < 3
不過對人體美的影響倒是不分軒輊都很重要
所以如果一個人時間有限
我的建議就是 1.要落實 2.不用過度 3.掌握大方向就可以
1.皮膚白
我對白皮膚的想法有兩點1.審美觀 2.光老化
皮膚白皙的人在人群中本來就比較醒目
台灣地處東北亞和東南亞交界緯度不高皮膚白皙的群體本來就比東北亞要更少一點
物以稀為貴皮膚白皙的人本來就很容易從一群膚色更深的人群中脫穎而出
典型的經典案例就是神鵰俠侶中的小龍女
金庸形容小龍女最多的就是白和美整個金庸小說全集的美女很多
不管怎麼排小龍女一定能夠排名前五白皙的皮膚讓小龍女加了不少分數
小龍女長年居住在不見天日的地方使得她年近40 卻跟24歲時的相貌差距不大
楊過天天外面風追日曬反而比她顯得老了
參2020/7/21日記: 金庸小說中我最喜歡的一部的副標題:金庸小說中我最喜歡的一部
講一個極端的例子如果一個人出生後基本不曬太陽
那他是有很大的可能到中年都可以保持很水嫩的皮膚
直到進入老年期才看得出老化的現象
有人可能會問如果不曬太陽會不會缺乏維他命D?
其實富含維他命D的食物很多
包含: 深海魚類、動物肝臟、蛋黃(若對雞蛋過敏可不食用)、奶品、魚肝油、酵母、瘦肉等
跟一般人想的不同古代歐洲人的祖先移居到歐洲後有很長一段時間皮膚並不是白皙的
而是深色的那為何歐洲人後來皮膚變白呢? 跟緯度高不是絕對的關係而是跟歐洲人由純狩獵文化
進入到半農耕半畜牧的文化有關這造成飲食中獲得的維他命D變少了
缺乏維他命D會造成軟骨症或是肌肉無力飲食不夠得到維他命D
歐洲人只能靠曬太陽去彌補其他維他命D 而膚色較淺的人更容易獲取足量的維他命D
這就造成了淺膚色人群進化的優勢歐洲人皮膚就越來越白
在我看來只要你的工作不是外務本身皮膚先天上又是白皙的群體要維持皮膚白算很簡單
只要出門上班時曬得到太陽的地方做好防曬就好
我現在每天去客戶端基本上臉, 脖子, 前臂都一定會塗防曬
我假日也很少挑會曝曬的戶外景點也一定會塗防曬
自從我兩個月前開始落實差防曬乳後效果是看得出來的
我現在前臂小腿臉和脖子跟身體的色差已經不太明顯了
這麼簡單就可以做到的事情我當然會徹底落實了
2.維持流暢體型
我維持流暢體型的概念來自於東亞女性對男性形體的主流偏好
參2020-05-07日記: 女人喜歡的形體的副標題:女人喜歡流暢的體型
維持的方式當然要靠運動前一段已經說明我的運動方式了這邊不再贅述
維持運動相對於防曬而言就有點難度了這也是為何中年人基本上很難沒有小腹
我認為運動量只要能做到穿衣服沒有小腹突出在視覺上已經勝過多數中年男性
不需要追求完美體型因為那要花的時間成本太高
3.減壓+作息+營養
如果你前面1.和2.都有做到但人看起來還是明顯老化那必然是3.這點沒做好
工作壓力使人快速變老我前一家本薪公司曾經得過免疫系統的疾病(已痊癒)
頸椎也曾出過問題(已痊癒) 頸椎問題我自己有找出方法解決
參 2016-12-29日記: 新電腦使用感想
參 2017.01.11日記: 有些錢是不能省的
而免疫系統的病的確是壓力造成的
壓力能造成很多病症比如我有個專案上配合的顧問就是專案上生病過世
壓力也會讓人白髮比一般人要更多看起來更顯老
有些人抗壓性強有些人特別懂得減壓之道
我覺得我抗壓性一般我知道這個不能勉強
因此我會在可能的範圍內選擇壓力相對較小的工作只要養家活口沒問題就好
作息就是每天睡飽不要天天熬夜到兩三點
我一般只會在禮拜五或是六熬夜到一兩點其他時間如果第二天要去客戶端
基本上11點多會進臥房早上也會睡到七點每天可以睡到七八小時
熬夜也是造成身體機能受影響導致氣色不佳以及白髮的主因
營養則是一個系統工程
參2019.11.11日記:太太的減醣飲食
我太太昨天才跟我說自從採用了好市多的飲食她頭髮不再掉了
我覺得一個人的飲食習慣存在慣性不是很容易改變
也許我在飲食上本來就有歐美傾向所以轉換到好事多飲食沒有太多適應問題
「減壓+作息+營養」這三點同時要普通人中的中等以上水平我覺得並不容易
這也是3.較難執行的原因
我也多半是因為2019/3月開始沒有本薪工作的制約才算達到3.有達標的水平
我本身皮膚狀態算不錯臉上的皺紋也不明顯我覺得這跟遺傳和後天少曬太陽都有關係
中年人常見的老花問題我覺得自己好像還沒有這個年紀常見的老花狀況
(但也許是我只有1/10的老花症狀所以感覺不出來誰知道)
但至少我看東西都沒有太大問題
這跟我2017初開始 NB都外接大螢幕平常家裡也只大螢幕電腦不會常看手機有關係
也應該跟我常喝枸杞也有一定的關係
因為眼睛太重要了現在人體力活得少腦力活得多眼睛得用一輩子的不能輕忽
至於頭髮問題我的髮量在同齡人中算多了沒有甚麼禿頭的問題
禿頭對男人的外貌殺傷力很大參男模呂政儒植髮前後　
至於白頭髮我也是算是同齡人中的標準差內
雖然這方面我沒有達到高標但也不明顯遠遠走過來一般人不會覺得我有明顯的白頭髮
當然近看還是看的出來我的白頭髮比較藏
我對白頭髮的態度就是盡自己能力去養髮維持在標準差內但不用花太多時間
做到基本分就可以
參2020-01-18日記: 白髮也是一種標準差的概念
昨天我太太跟我說可以多吃 B12含量高的食物參圖
我看了下牛肉我是有吃的雞蛋天天吃乳酪沒吃但每天會喝點牛奶
剛好家裡有買好市多藍莓我查了下這個很養髮養膚對眼睛也很好參圖
熱量低營養價值高美軍飛行員吃很多藍莓
我決定連吃一個月的好市多冷凍藍莓(晚餐吃早上吃冰的太寒了)
反正這不花我甚麼時間做看看有個目標讓自己更好自己也開心
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背景音樂
LUNIZ -- I GOT 5 ON IT
這首歌居然達到了1.1億的瀏覽量
主唱的是兩個有點Cute的黑人

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