最後，軟骨的磨損越來越厲害，骨剌也越來越嚴重，
甚至可能產生，骨與骨之間完全沒有軟骨來作緩衝，所以會發生
一動就痛，這時，幾乎就連步行、蹲、上廁所都沒辦法。
更嚴重的發炎和疼痛的現象。
就是正在疼痛時，有幾個方法可以解除疼痛，
第一就是休息:適度的休息，年長者可以坐著或躺著休息，
第二就是:可以適度的冰敷，萬一有腫脹的情況時，有紅、腫、
熱、痛的情況時使用，
第三就是:適度的使用藥物或者復健治療。
冰敷:在疼痛腫脹的關節，冰敷10~15分鐘，2個小時敷一次，
建議冰塊與水1:1放在塑膠袋裡，外面再用乾毛巾包覆，利用冰敷，
把關節表面的溫度下降。
關節診斷量表
1. 關節疼痛，活動時有喀喀聲:初期就會有喀喀聲，有些人疼痛
並不是很嚴重，就聽到有這個聲音，主要是關節軟骨開始退化之
後，除了疼痛僵硬之外，還會影響到關節的活動方向度，
健康的關節，譬如它任何角度都可以動，可是一旦退化之後，
就會有某些角度不能動，因此在動的時候必須用一點力，
就會產生喀喀聲，並不一定有聲音就一定會疼痛。
2. 早起有僵硬感:如果是退化性關節炎，這樣的僵硬感是與
血流有關，在夜晚，靜脈的血液，會瘀積在關節的周圍，
無法回到心臟，所以起床就會有僵硬感，這種感覺，
經過一點時間緩和的活動之後，因為血流增加，
瘀積的靜脈血流出去了，這樣的症狀就會慢慢的改善。
3. 關節有些變形:通常都是在晚期，才會有變形，當軟骨產生磨
損時，骨頭彼此之間，就會產生高低不平的變化，
不管是在膝關節，或是手指關節也好，只要有兩邊不對稱的情況
出現，就會產生變形，另一個，關節退化，會產生周邊韌帶的鬆弛，
甚至產生一些撕裂傷等等…當這些韌帶結構改變的時候，
力量會產生變化，也就會產生關節的變形。
4. 關節附近紅、腫、發燒:紅、腫就是急性發炎的症狀，如果冰
敷沒有減緩，還有發燒的情況，就要盡速就醫。
5. 突然劇烈疼痛。
6. 體重減輕，食慾差:身體任何部位的疼痛，都會引起不適，
就連小指頭痛，都會覺得很不舒服，關節如果疼痛，
情緒就會受到引響而變得不好，進而引響到食慾，當關節疼痛，
食慾就會變差，因為疼痛，活動量也會減少，若痛的受不了，
還有些需靠吃止痛藥，這時就造成腸胃更不舒服，
所以體重就會減輕。
7. 醒來僵硬，關節疼痛、紅腫，發熱:
8. 皮膚起腫塊，常在手肘、手指或臀部:增生的骨，會有突起，
以皮膚覆蓋的一個關節，如:手指頭、手肘的皮下脂肪，以及肌
肉層是比較簿的，一旦有骨剌，或者是一些增生的關節囊，
就很容易發現，在手指的周圍，可以看到突起的腫塊。
它是一顆一顆硬硬的東西，這就是增生骨，所謂的骨剌，
這是比較末期才會發生的。
一般的膝關節，如果沒有退化的很嚴重，做膝蓋旋轉運動是
有幫助的，除了給它重量的剌激，也可增加關節囊裡的滑液，
對於膝關節的保養有很大的幫助;但是對於嚴重關節退化者，
就不建議做此動作了，
判別的方式是:只要做此動作，關節會疼痛，就真的不能做旋
轉運動了。
肌力訓練:當關節承受力量的能力降低時，要尋求周圍的這些
組織，試圖利用它們的力量，來保護關節，所以就要強化
膝關節周圍的力量，讓膝關節在承受重力時，
力量不要經過關節，而由周邊的肌肉來吸收，當周邊的肌肉力量
越強的時候，相對的，關節的負重就會降低。
根據統計，45~60歲，約30%有關節方面疼痛的問題，年紀愈大
情況愈嚴重，甚至到達60%。
預防關節老化復健療法
1. 冷敷或熱敷:
在急性期時，建議用冰敷，熱敷則適用於慢性的疼痛，
幾個月或者長達好幾年的舊傷，熱敷有降低痛覺敏感度的效果，
而且會使血流增加，而使疼痛降低，屬淺層熱的是:熱敷
暖暖包、電熱毯、SPA水療、溫泉;石臘浴(常用於手指)等…
效果到達皮下1公分左右。
可把僵硬會痛的關節泡在水裡做活動，這樣可在不疼痛的
情況下做運動，假設是承重的關節，不論是膝或髖關節，
只要在水裡，會因伏力的原理，而讓關節的負擔降低，
這時就可以讓受傷的關節，做更大幅度的活動，
而漸漸改善關節損傷。
PS:急性期泡冷水，慢性期泡熱水。
2. 超音波深部熱療法:
利用物理的:電磁波、聲波、超音波、短波，來讓深層的髖關節
或腰部、臀部等…適用於超過1公分以上的關節部位。
3. 電療或水療:
醫療用的水療，是限制溫度處於衡溫的狀態，而且水要保持乾淨，
只要用過的水，就一定會排出去，下一個人使用的水就是全新的，
裡頭的水是渦流式的，關節可以利用水的阻力，來訓練肌力。
4. 肌力訓練。
5. 耐力訓練。
吃對食物，跟關節炎說BYE！
1. 亞油烯酸:綠色蔬菜。
2. Omega-3脂肪酸：鮭魚、鮪魚-屬不飽和脂肪酸，它會合成身
體的前列腺素，對身體可以有抗發炎的效果。
3. 輔脢Q10:沙丁魚、鯖魚、花椰菜、大豆粉。
4. 胺基酸。
5. 維生素C。
6. 維生素E。
7. 維生素A、β-胡蘿蔔素。
8. 維生素B12、葉酸。
9. 蒜頭:有抗發炎的物質，抗氧化的作用，當關節發炎時，就是
關節囊的滑液已經受損，身體在修復時，是不希望再讓它受到損
害，因此，抗氧化的物質，可以阻止自由基對受損細胞的傷害。
10. 低脂飲食:肥胖會增加關節的承重壓力，使得關節受損程度
加重，攝取低脂食物，比較不會讓體重增加。
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