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篇名: 想靠運動減肥？７種食物不能碰
作者: 荒漠甘泉	日期: 2014.01.05　　天氣: 　心情:

想靠運動減肥？害你前功盡棄的７種食物

2013-12-30 Web only 作者：天下編輯部

圖片來源：周書羽
很多人很氣為什麼花了時間和力氣運動，體重和體脂就是降不下來。很有可能是因為你運動完之後，吃錯了東西。

醫師指出，有七種食物，運動完絕對不能碰，否則前功盡棄不說，可能還會更糟。
1.生菜

圖片來源：王竹君
訝異嗎？雖然你一天當中的飲食絕對不能不吃新鮮水果和蔬菜，但運動過程中，你身體的能量幾乎是傾巢而出，且燃燒了很多的卡路里，而光吃生菜是一定無法幫助你補充流失的珍貴養份、維它命和礦物質的。
換言之，運動完之後的飲食，不能只吃生菜，你需要額外的纖維和蛋百質去支持你的肌肉生長。蔬菜很棒，但不足以應付運動之後的代謝所需。
2.鹹的點心、堅果、威化餅

圖片來源：陳德信
運動流汗，會流失水份、鹽份和鉀，身體自然而然會想吃鹹的東西。但鹹點心通常含有高卡路里，吃進去的鹽份比你流失的更多，更附帶攝取了很多熱量。
別吃鹹點心，改吃一根含有大量鉀的香蕉或水果乾。
3.含糖產品和蘇打水

圖片來源：陳德信
許多人運動完喜歡吃優格加葡萄乾、花生醬三明治或其它甜食，以及喝大量的可樂等碳酸飲料。孰不知，這是最大的錯誤。運動是為了加速代謝、甩掉脂肪，但運動完吃含糖食物和蘇打水，不僅會攝取很多熱量和卡路里，更嚴重的是，這些食品極具破壞性，最大的副作用是減慢新陳代謝，而新陳代謝在減重過程中扮演極重要角色。
如果你運動完，真的非喝點白開水之外的東西不可，又不願喝天然果汁，那麼喝杯不含糖的冰茶吧，可補充流失的水份，又可使身心平靜下來。
4.高油脂食物和零嘴

圖片來源：邱劍英
炸薯條、薯片、玉米片、漢堡、熱狗、披薩等食物，不必多說，絕對不宜。但很奇怪，很多人運動完特別想吃這類東西。不要忘記，你的目標是減脂，而不是加脂。

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