[1]忌仰睡：
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮， 
影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥 
會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉 
鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 

[2]忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」 。 
現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒 
解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 

[3]忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒 
興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 

[4]忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食 
，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而 
睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒 
則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮 
患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 

[5]忌睡中開燈：
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰 
的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 

[6]忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面 
，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 

[7]忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受 
風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥 
露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人 
在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 

[8]忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸， 
空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽 
或其它感染。 

[9]忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,  也會影響睡眠。 

[10]忌貪睡懶覺：
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡 
眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。