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篇名: 焦慮再見...(5).....
作者: 盈盈	日期: 2009.12.23　　天氣: 　心情:

《25個行動》.....焦慮再見(5).....

第21招運用「認知治療法」恢復理智
鄭逸如分析，人性中難免存有習慣誇大、擴大事情失敗程度的習性。
當你快被非理性情緒淹沒時，不妨運用心理學大師貝克的「認知治療法」，試著問自己3個問題：
．當你這麼想時，有沒有客觀證據支持？
．即使有了證據，還有沒有其他可能性？
．若證據、可能性皆如自己所料，可以自問：「會有多糟？最壞的狀況，要如何應付？」
當你誠實面對，發現並非死路一條，就會很快排解高壓帶來的慌亂，開始理性地思考下一步。

第22招在情緒低潮恢復生產力
許多人常會因為感情或突發的衝突，讓一天或一週的工作停擺，此舉不僅讓辦公室氣氛緊張，
更會讓自己的能力受到質疑。
因此，曾任美商 3M 、雅芳公私教育訓練主管多年，現為業務銷售顧問的王亞蘭建議，
在工作場合情緒來時，先試著靜下心完成一件事情，就會有力氣再去做第2件事。

若實在難以控制，可採取「刪除法」，暫時排除所有事情，讓自己「放空」。
不過，仍得設想備用方案，並縮短發洩時間，才能獲得主管的諒解。

第23招維持良好人際關係
王亞蘭認為，由於工作時間佔了一天的6成，情緒好壞常繫於同事間的相處，所以，平日在人際關係投資不可少：
當同事向你求救，你可以當他的及時雨。即使當下無法幫忙，也能替他想出變通方案，
下次當你有多樣緊急又重要的事得完成，他就可能在第一時間出手相助。
另外，與人共事要尊重對方的時間，凡事守時、有效率，有了良好印象，若有合作機會，
他便會優先排給你。

第24招抱持好奇心看待差異
有時候人際之間出現衝突，是因為彼此個性相差大，看對方不順眼，如果試著用另一種角度和眼光看待，
也許就沒那麼氣了。
黑幼龍的妙方是，常對別人保持一顆「好奇心」，像很多「三、四、五」年級主管不喜歡「七年級」屬下
的工作方法或態度，但黑幼龍卻特別喜歡找年輕人聊天，更深入了解他們的想法，就不會把焦點一直放在
世代價值觀的差異上，有時候甚至從談話過程中得到許多靈感，反而有意外收穫。

第25招改變別人，不如先改變自己
工作的完成需要有很多人的共同參與，但是每個人習慣的工作方式都不一樣，為使溝通更為順暢，
有時要改變別人，不如先改變自己。
此舉並非要全然棄守自己的「尊嚴」，而是在工作模式保持一定的「彈性」，平常互動時，多觀察對方的工作習慣，
找到彼此接受的合作模式，才能和諧相處、取得共識，讓流程的進行可以更有效率，避免時間與資源的浪費。
當你具備「利他」的精神，在團隊中游刃有餘，便能凸顯你的能力與領導特質，不僅會受到同儕的歡迎，
更容易獲得老闆的拔擢。

~ 摘錄自【快樂工作人】雜誌

前晚睡前吃了神經內科的藥
昨天幾乎嗜睡一整天
感覺好可怕ㄚ...

白天用波動能量儀做治療
症狀已經有些許改善
昨晚中醫說主因是疲勞過度
不完全是腕隧道症候群
重點應該是頸椎壓迫造成右手痛麻
先在後腦和肩頸下了5支針灸
需要天天治療
希望能會盡快復原
(由於右手抗癌治療淋巴節已摘除...只能用漸進式治療)

現在戴著護腕打完日記了
該把電腦關機
再用「波動能量儀」做治療
想妳(你)...抱抱.....

(波動舒療)
http://www.i-part.com.tw/diary/diary_viewpage.php?o=177426&d=2345

圖片:焦慮(奇摩)

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