前陣子去南投玩, 一個同行的小兄弟一直說我屁股好翹, 他好羨慕.
他說他是扁屁股, 靠游泳練到極限了, 很羨慕我的大翹臀...
其實臀部有種族因素和後天鍛鍊因素,
我天生屁股就有肉, 學生時打籃球也常靠彈性抓籃板, 因此屁股比一般東方人要翹跟大, 大腿粗小腿細.
我以跳繩當運動已經好幾年了, 跳繩是全身性的運動, 意思就是, 你往往有些地方並不想瘦
(比如屁股和大腿), 跳繩卻最容易瘦這兩個地方. 所以雖然跳繩讓我瘦下來, 可是屁股(大臀肌)和大腿(股四頭肌)卻有縮水的跡象.
各位可以參考最近很紅的鄭多燕, 她也是屁股大又翹, 大腿粗小腿細的類型.
而且我可以跟各位保證, 她這種體型光靠跳跳鄭多燕的有氧舞蹈是不可能練出來的.
她必然有針對重點部位進行重量訓練(股四頭肌和大臀肌)
因此最近我也針對這兩個部位進行重量訓練.
其實我家附近運動風氣很盛, 明年會有一個市民健身中心要成立.
但我目前沒辦法找私立健身房去練股四頭肌和大臀肌(距離較遠且很貴)
但我住的社區有地方擺兩個輪胎加上手扶桿的簡單器材, 剛好讓我可以用來練這兩個部位.
效果會比用健身器材差一點點, 我想說, 在市民健身中心蓋好前, 先用徒手的方式打好基礎.
沒想到一個月下來效果蠻好的, 難怪那個小兄弟看到我穿短褲露出羨慕的眼神(別想歪, 我們都是異性戀~~)
|
住戶編號:3934162
的日記本
檢舉原因
心情: 
