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荒漠甘泉
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篇名:
減肥輕鬆瘦糖水秘法
作者:
荒漠甘泉
日期: 2013.12.10 天氣:
心情:
【養生開運好氣色181】:減肥輕鬆瘦糖水秘法
糖水是胖妹們最忌諱的東東。對於它你一定是又愛又恨了,
現在有辦法可以使你放心吃下糖水而不怕發胖的方法哦,今
天教你一種糖水的減肥吃法,3天能瘦4斤哦!快來試試吧
!
【糖水瘦身密碼】:控制體重內定調節點
體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制,它決定著
一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味
道的印象,味道越重,身體所設定的調節點指數就越高,攝
取的食物和熱量就越多。反之,沒什麼味道的東西也會影響
體重內定調節點,大腦會發出『我吃飽了,不餓了』的指令
,身體需要的實物量(實質食物量)就自動減少,當然就不
會發胖了。
糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物,雖然是甜
的,但是它對腦部所產生的感受卻是沒有味道的。研究結果
顯示,腦部對甜味的反應和其他味道不一樣,喝糖水就像沒
有味道的食物一樣,引不起大腦的興趣,還會讓大腦發出飽
足的指示,減少對其他事物的攝取量,自然就能夠使身材慢
慢變瘦了。
【糖水瘦身法秘方公佈】:
需準備的材料很簡單,紅糖、蜂蜜、茶和水。
蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇,但是以成分純正和
天然有機者為佳,最好選喝礦泉水或純淨水。
【每杯水的分量】:
150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜,分量視針對
各種情況的實施天數而定。
【針對各種情況的實施天數】
① 如果你想減掉10~20斤,可採取3日糖水減肥法,每月
進行2次,大約2~3個月可達到理想體重;
② 如果你想慢慢減掉贅肉,可採取3日糖水減肥法,每月進行
1次;
③ 如果你已減至理想體重,但是防止反彈,可採取2日糖水減
肥法,每月實行1次;
④ 如果你想調理腸胃、淨腸排毒,可採取1日糖水減肥法,每
週進行1次。
【貼心提醒】:
運用糖水減肥法出現以下情況就說明見效了。
① 不餓:兩天後明顯覺得肚子好飽,不怎麼想吃東西。
② 快飽:3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量,吃太
多東西身體會不舒服。
③ 不貪吃:吃飽就好,就連宵夜也在不知不覺中省掉。
④ 不亂吃東西:食量變小,漸漸變成正確的飲食習慣。
【運用糖水減肥可能會讓你感到不適的現象】
① 噁心:哪怕是一小口一小口地嘗,也會感覺越喝越噁心,此
時可以採用少糖多水的方式,適當調節一下,漸漸的嘴巴和
身體就能習慣這種新“味道”了。
② 沒味道:感覺嘴巴裡沒什麼味道,很想嘗嘗味道重的食物,
這是建議你喝茶(無糖),或用嚼口香糖等方式來解決。
③ 拉肚子:一口氣把糖水喝完,不拉肚子也難。一定要慢慢喝
,至少要利用半小時以上喝完,這樣才不會拉肚子。
④ 頭痛:這個現象很常見,請不用擔心,這是由於攝取咖啡因
的量減少所造成的,通常幾天後就會改善。
【方法概要】:
每天早、午、晚三餐均以紅糖水、蜂蜜水或蜂蜜茶替代,全
程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天要食用150~20
0g的蜂蜜,才可收減肥之效。若感到肚子餓或疲倦時,可
直接吃蜂蜜或和蜂蜜水,即使補給身體養分,恢復精神。
【小叮嚀】:
① 別在紅糖水中添加任何東西,紅糖與綠茶沖泡方式以熱水為
宜。
② 蜂蜜不可立刻放進熱水中,容易拉肚子,應以溫水為主。(
但便秘者可用熱水加蜂蜜)。
③ 喝糖水時要慢慢喝,至少要利用15~30分鐘以上將一杯
糖水喝完;
④ 不管是飯前還是飯後飲用,都要間隔一小時以上。
【ps一下是別人的跟蹤報導】:
【第一天】
早餐:綠茶蜂蜜糖水一杯。(先泡好綠茶,熱水變溫後才放
蜂蜜)
午餐:綠茶紅糖水兩杯、蜂蜜一湯匙下午茶:蜂蜜兩湯匙
晚餐:玫瑰花蜂蜜糖水兩杯
試後感:下午半天感到腸部很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,
晚上即有排便現象,不過整天肚子空空的,很不習慣。肚子
餓了就吃一湯匙蜜糖安慰腸胃,挺管用的,而且輕微頭暈和
手軟腳軟的情況消失了。
【第二天】
早餐:紅糖 + 蜂蜜糖水一杯
午餐:薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙
下午茶:綠茶糖水一杯
晚餐:紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙
試後感:第二日肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便
次數多了,腹部沒了急脹的感覺
【第三天】
早餐:紅糖水一杯
午餐:甘菊糖水一杯
下午茶:蜂蜜一湯匙
晚餐:玫瑰花糖水一杯
試後感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫的情況亦顯改
善;而且胃口縮小了,每餐飲一杯糖水都不覺得餓。
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