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篇名: 減肥輕鬆瘦糖水秘法
作者: 荒漠甘泉	日期: 2013.12.10　　天氣: 　心情:

【養生開運好氣色181】：減肥輕鬆瘦糖水秘法

糖水是胖妹們最忌諱的東東。對於它你一定是又愛又恨了，現在有辦法可以使你放心吃下糖水而不怕發胖的方法哦，今天教你一種糖水的減肥吃法，3天能瘦4斤哦！快來試試吧！

【糖水瘦身密碼】：控制體重內定調節點
體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制，它決定著一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味道的印象，味道越重，身體所設定的調節點指數就越高，攝取的食物和熱量就越多。反之，沒什麼味道的東西也會影響體重內定調節點，大腦會發出『我吃飽了，不餓了』的指令，身體需要的實物量（實質食物量）就自動減少，當然就不會發胖了。

糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對腦部所產生的感受卻是沒有味道的。研究結果顯示，腦部對甜味的反應和其他味道不一樣，喝糖水就像沒有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣，還會讓大腦發出飽足的指示，減少對其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。

【糖水瘦身法秘方公佈】：
需準備的材料很簡單，紅糖、蜂蜜、茶和水。

蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者為佳，最好選喝礦泉水或純淨水。

【每杯水的分量】：
150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜，分量視針對各種情況的實施天數而定。

【針對各種情況的實施天數】
① 如果你想減掉10~20斤，可採取3日糖水減肥法，每月進行2次，大約2~3個月可達到理想體重；

② 如果你想慢慢減掉贅肉，可採取3日糖水減肥法，每月進行1次；

③ 如果你已減至理想體重，但是防止反彈，可採取2日糖水減肥法，每月實行1次；

④ 如果你想調理腸胃、淨腸排毒，可採取1日糖水減肥法，每週進行1次。

【貼心提醒】：
運用糖水減肥法出現以下情況就說明見效了。
① 不餓：兩天後明顯覺得肚子好飽，不怎麼想吃東西。

② 快飽：3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會不舒服。

③ 不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉。

④ 不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習慣。

【運用糖水減肥可能會讓你感到不適的現象】
① 噁心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會感覺越喝越噁心，此時可以採用少糖多水的方式，適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。

② 沒味道：感覺嘴巴裡沒什麼味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶(無糖)，或用嚼口香糖等方式來解決。

③ 拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣才不會拉肚子。

④ 頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由於攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善。

【方法概要】：
每天早、午、晚三餐均以紅糖水、蜂蜜水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減肥之效。若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或和蜂蜜水，即使補給身體養分，恢復精神。

【小叮嚀】：
① 別在紅糖水中添加任何東西，紅糖與綠茶沖泡方式以熱水為宜。

② 蜂蜜不可立刻放進熱水中，容易拉肚子，應以溫水為主。（但便秘者可用熱水加蜂蜜）。

③ 喝糖水時要慢慢喝，至少要利用15~30分鐘以上將一杯糖水喝完；

④ 不管是飯前還是飯後飲用，都要間隔一小時以上。

【ps一下是別人的跟蹤報導】：
【第一天】
早餐：綠茶蜂蜜糖水一杯。（先泡好綠茶，熱水變溫後才放蜂蜜）

午餐：綠茶紅糖水兩杯、蜂蜜一湯匙下午茶：蜂蜜兩湯匙

晚餐：玫瑰花蜂蜜糖水兩杯

試後感：下午半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚子空空的，很不習慣。肚子餓了就吃一湯匙蜜糖安慰腸胃，挺管用的，而且輕微頭暈和手軟腳軟的情況消失了。

【第二天】
早餐：紅糖 + 蜂蜜糖水一杯

午餐：薄荷糖水一杯、蜂蜜一湯匙

下午茶：綠茶糖水一杯

晚餐：紅茶糖水一杯、蜂蜜一湯匙

試後感：第二日肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了急脹的感覺

【第三天】
早餐：紅糖水一杯

午餐：甘菊糖水一杯

下午茶：蜂蜜一湯匙

晚餐：玫瑰花糖水一杯

試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫的情況亦顯改善；而且胃口縮小了，每餐飲一杯糖水都不覺得餓。

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