加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,544,800
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
637084
小辣椒
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
喝薑湯治感冒 不一定每個人都適
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
血液檢測 提早3年預知失智症
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
水腫快快離開 消除「胖胖大腿」
作者:
小辣椒
日期: 2014.03.09 天氣:
心情:
水腫快快離開 消除「胖胖大腿」的小妙計 圖、文/美忍者
讓大腿看起來臃腫的最大原因之一就是“水腫”。水腫不僅會讓外表看起來膨脹肥胖,若是置之不理,水分會和老化廢物及脂肪合體成為脂肪團,想消也消不掉。
只要消除水腫就能瘦個2~3公分,外表看起來也會比較纖瘦清爽。此外,還能預防脂肪及脂肪團的產生,所以消除水腫是很重要的。但是,利用按摩或是穿著加壓襪卻仍然無法消除大腿水腫的人也不在少數。大腿水腫的原因據說在於令人出乎意料的地方。
在這裡這回就要介紹為了消除胖胖大腿的4個技巧。
■1:髖關節的伸展運動
其實髖關節越硬的人就越容易水腫。髖關節的可動範圍變得狹小,血液及淋巴就會停滯在髖關節上,結果就是導致水分及老化廢物囤積在大腿根部。柔軟髖關節可以讓水分及老化廢物正常地流動排出,就能防止下半身的水腫了。
雙腳打開,輪流將手伸至左右腳尖進行伸展,或是如盤腿般將雙腳掌合併,膝蓋碰地的伸展運動也是很有效果的。
■2:旋轉髖關節的體操
確實活動髖關節可以刺激鼠蹊部的淋巴節。髖關節及鼠蹊部的僵硬會導致血液循環不良,造成老化廢物囤積,所以活動髖關節是有必要的。
將手靠在牆壁上,膝蓋由內側向外側畫大圓。慢慢地確實地,一邊意識到髖關節的活動,左右腳各10次就能改善血液循環,讓老化廢物順利排出。早中晚各一次就很有效果了。
■3:搓揉放鬆鼠蹊部
腿根的鼠蹊部也是有淋巴節的。髖關節僵硬的人或是長時間久坐的人,淋巴節就容易阻塞,導致淋巴液就不易流暢。放著不管的話,就會導致大腿的水腫及脂肪團的形成,所以應該沿著比基尼線稍微用點力搓揉,讓囤積下來的淋巴流動,以消除水腫。
■4:大腿部位的簡單淋巴按摩
洗澡時或是睡前做一點簡單的淋巴按摩就能消除水腫,隔天早上也會覺得腳變細了。
握住大腿,從膝蓋內側向鼠蹊部以大拇指用力按壓,讓老化廢物排出。左右各10次,最後輕輕壓迫鼠蹊部刺激淋巴節也是很有效果的。
以上,介紹了為了消除大腿水腫所必須養成的習慣。縱使是認真進行腿部按摩,但是髖關節及鼠蹊部僵硬的話,血液及老化廢物仍會停滯在這個部位。首先,應該養成確實放鬆髖關節及鼠蹊部的習慣。
原文:玉村麻衣子/譯者:藍藍 (文章來源:http://biranger.tw/archives/13764)
標籤:
健康醫學
簡單生活
瀏覽次數:
522
人氣指數:
4902
累積鼓勵:
219
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
2
1
3
1
1
2
喝薑湯治感冒 不一定每個人都適
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
血液檢測 提早3年預知失智症
住戶回應
時間:2014-03-12 23:25
她, 99歲,台中市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2014-03-11 23:45
她, 99歲,台中市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2014-03-11 18:11
她, 99歲,台中市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2014-03-09 22:36
他, 53歲,新北市,藝術
*給你留了一則留言*
時間:2014-03-09 21:18
她, 63歲,新北市,藝術
*給你留了一則留言*
時間:2014-03-09 20:50
她, 70歲,台南市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2014-03-09 20:32
她, 99歲,台中市,其他
*給你留了一則留言*