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篇名: 減重計畫
作者: 柏林	日期: 2025.03.06　　天氣: 　心情:

目前85kg，一善師勸我要減重，把脂肪降低，代謝問題才能解決..

每天要控制飲食，忌吃含糖飲料，不要吃宵夜，因為晚上身體在排毒..

晚餐後不要再進食，喝杯牛奶即可，讓腸胃休息..也可降低胃食道逆流..

少吃油炸類的食物，多吃蔬果清淡一些~肉類攝取要減少..飲食要均衡..

配合每天走路來回2公里，消耗熱量，對健康有幫助~適度運動有益健康..

瘦下來睡眠品質會改善，血壓比較正常，身體比較健康!但要持之以恆..

2025年的目標是減重10kg，減回2015年的75kg，交女朋友不是問題啦!

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