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篇名: 全球健康食品新榜單~出爐
作者: 平凡的觀中關 日期: 2011.04.23  天氣:  心情:


世界衛生組織「全球健康食品新榜單」出爐。

 


木瓜在水果類中排名第一;健康蔬菜大多產自東亞、、、。
不可思議的是,西方人厭惡的動物內臟,其中的豬肝被發現對人的身體很有益。


 


如果你總在擔心吃下去的食物是不是夠健康,(世界衛生組織)每年更新一次的健康食品榜無疑是最正版的參照。


 


每年最新榜單,首次為食品們劃分了派係,誰是今年最耀眼的明星?誰是最意想不到的黑馬?誰又出乎意料黯然下榜?



肉食榜鵝肉、鴨肉、雞肉



6年前,世界衛生組織的肉食健康榜上有雞肉、牛肉、袋鼠肉等6種肉類。到了今年,上榜的肉食竟只有鵝肉、鴨肉和雞肉3種。



鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油,對心臟健康有益。
雞肉則是公認的
'蛋白質最佳來源'之一,其不飽和脂肪酸含量適中。


 


水果榜木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜



木瓜第一次取代蘋果,當選為健康水果的第一名,這得益于木瓜酵素的發現。木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。

消化科專家建議飯後吃少量木瓜,以幫助腸道消化難以吸收的肉類,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等也功效顯著,此外,由于木瓜酵素能幫助分解並去除肌膚表面角質層的細胞,因此也被越來越多地應用在護膚品中。


 


橘子和同胞姐妹橙子分別登上排行榜的第二和第三位。
西方營養學家認為橘子和橙子中維生素的含量甚至遠遠多于木瓜,但東方營養專家對它們的當選有些意見,因為中醫學上認為過度食用這兩種水果,會破壞人體內的陰陽
衡,造成氣血失調,導致'上火'


 


肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究發現,草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。


 


蘋果一下子從去年的榜首掉到了第七位。營養學家解釋說,這是由於蘋果種類繁多,培育方法改變,導致蘋果內糖分飆升的同時,維生素含量卻降低。


 


此外,獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5種香甜多汁的水果也躋身健康水果榜。


 


蔬菜榜紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪?蕻、大白菜


 


紅薯前兩年一直遊走在排行榜邊緣,今年終于排在了第一。專家解釋說,這是因為紅薯中的化學物質含量降低,纖維含量在近年內大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸,可以迅速增加飽腹感,而美國斯坦福大學營養研究院也指出,紅薯中含有一種類似雌性激素的物質,有助于保護皮膚,延緩衰老。


 


除了紅薯,世界衛生組織還將玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、大白菜等10種蔬菜排進了健康榜,而入榜的健康蔬菜大半產于東亞。


 


世界衛生組織專家指出,往年一直遙遙領先的土豆之所以今年排名靠後,是因為土豆發生了'早衰'現象。


 


農學家認為這是由于過量使用殺蟲劑所致,並正在合力研究對策。


 


零食榜健腦乾果、豬肝


 


世界衛生組織的'健康零食排行榜'是眾多的健腦乾果,比如:核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。



最令人驚訝的,莫過于在零食榜的最後一位赫然寫著——豬肝。


 


忌吃內臟的美國人歷來把食用動物的肝、腎等習慣視做東方人的飲食惡習之一,但新的飲食研究讓他們不得不重視豬肝中豐富的營養成分。



豬肝中除含有大量的蛋白質,還含有豐富的礦物質鈣、磷、鐵和維生素AB1B2等。中醫則認為,豬肝有顯著的明目功效。

但是,世界衛生組織的專家們最終還沒有給豬肝找到一個適合的歸屬,想來想去,只好跟那些零食們混在一起。



食用油榜橄欖油、玉米油、米糠油


 


食用油排行榜和去年幾乎一樣。橄欖油、玉米油和米糠油都含有大量不飽和脂肪酸,能幫助清除人體血管壁上的膽固醇,有助于預防高血脂、動脈硬化及冠心病。


 

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