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篇名: 光腳養生五大法
作者: 安安安啦	日期: 2023.07.25　　天氣: 　心情:

光腳養生五大法越活越年輕，除光腳走路和跑步外，可

根據自己的需要嘗試小招數，效果不錯。

一、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授，研究發現一種易行有效，無

須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能

夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞

的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌

膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗

腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在

臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

二、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪

上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，黃豆

大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩

地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。太餓或者太累

時暫時別做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

三、關節更靈活：練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小

腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防

踝關節扭傷，初期練習時要小心，可先扶住東西，熟練

後再慢慢放開。

四、加強腸胃功能：多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間

，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。胃腸功能較弱，經

常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾

夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐

漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

五、緩解腰酸背痛：光腳滾網球
背和腳看上去離得很遠，足底肌膜、小腿肌肉與背部及

頸部肌膜卻有關聯，腰酸背痛，可試網球或高爾夫球放

腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒

緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

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