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篇名:
為什麼你該晒太陽的四個理由
作者:
荒漠甘泉
日期: 2013.10.11 天氣:
心情:
【別怕變黑,為什麼你該晒太陽的四個理由】
晒太陽到底對健康好不好?報紙上的訊息似乎莫衷一是,各種解答也模稜兩可……
不過,陽光不只影響你的精神,更影響你的身體:晒太多太陽會得皮膚癌,晒太少又對骨頭不好。所以做日光浴時,千萬記得適可而止。我們有成堆理由崇拜太陽,但也有眾多理由要避著它。
該晒太陽的四大理由
1. 得軟骨病機會較小
晒半小時太陽所獲得的維生素D,比6湯匙魚肝油或200顆蛋還來得多。即使一星期只晒幾分鐘太陽,都足以讓你免受軟骨病之苦。軟骨病是一種維生素D缺乏症,會使人骨骼軟化、疼痛。
2. 心情更愉快
陽光和血清素有關,血清素會影響心情,更與焦慮症息息相關。
3. 有益心臟健康
陽光裡的紫外線B有助人體產生維生素D,紫外線A則能降低血壓。
4. 減少過敏
你吃花生會過敏嗎?如果會的話, 也許是你住的地方陽光太少。澳洲南部陽光較少,北部則比南部近赤道4800公里,調查顯示:澳洲南部的兒童較易對花生、雞蛋過敏,得溼疹的比例更近乎兩倍。有鑑於此,英國半島醫學及牙醫學院(Peninsula College of Medicine and Dentistry)的研究者現在想要釐清:這是跟維生素D有關係,還是跟其他因素(比如氣候)有關?
少晒太陽的四大理由
1. 皺紋會變多
晒太多太陽可能讓你看起來活像象龜。長期照射紫外線A和紫外線B會導致皮膚變厚、失去彈性, 最後鬆垮、產生皺紋。
2. 皮膚癌風險增加
太少晒太陽會造成維生素D不足,可能提高罹患某些癌症的風險,然而要是晒太多,罹患皮膚癌的風險也會增加。
3. 日晒成癮
皮膚照射紫外線後,人會產生愉悅的感覺,有些人想不斷再現這樣的經驗,久而久之便產生依賴。使用日晒機也會成癮。
4. 失明風險
不戴墨鏡直視太陽刺痛得很,所以沒什麼人會這樣做。但你可能不知道的是:暴露於大太陽下的紫外線久了,也會增加白內障的風險。白內障會影響眼睛對焦用的水晶體,使視線越來越模糊,若不好好治療,最後會導致失明。
★小結★
沒了陽光,生命黯淡無光,可是經常待在陽光底下安全嗎?愛丁堡大學的皮膚專家理查‧韋勒(Richard Weller)表示:「陽光是導致皮膚癌的因素中我們最防得了的,這點無可否認,所以注意防晒真的很重要。」
(資料來源:商業周刊)
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