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篇名: 養生~排毒法
作者: 找家人（請看自介，謝謝）	日期: 2012.03.05　　天氣: 　心情:

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有很多人

認為喝牛奶可以解毒(排毒)

其實不然

牛奶

只是當我們不小心誤食

強酸或強鹼的食物時

這時喝下牛奶

可以幫助在催吐時避免灼傷胃,食道,喉嚨

皮膚排毒：運動出汗

適應症

肌膚

經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題

臉上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式

可以進行必要的按摩

方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點

先從鼻翼兩側按摩，一直到耳際

最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨

然後再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴

再由下巴往面頰處畫圈

最後以手掌包覆整個下巴

來回滑動至耳根處輕壓。

此外

每天保持30分鐘運動量

就能達到讓肌膚排毒的效果。

除了去健身房出汗

每天跑步等有氧運動也是出汗內容之一

或每週洗一次蒸汽浴或桑拿浴

能加快新陳代謝、排毒養顏。

蒸桑拿時要注意飲水，可以説明加速排毒

浴後再喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。
　　

肺部排毒：做深呼吸

適應症

人每天呼吸

將約8000升空氣送入肺中

空氣中漂浮

細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。

由此經常

出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。

排毒方式

選擇空氣清新的地方

在嗓子並不癢時，主動咳嗽幾聲

將有助於肺臟的排毒

然後用鼻子平穩地深深吸氣

此時指尖可感覺到穩步鼓起

直到整個胃部充滿氣體

讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。
此外

平時可食用些清肺排毒的食物

如將生柚子留皮去核加上杏仁、貝母

以及未經漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹

每週服用一次

或多食用黑木耳

因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力

經常食用可以有效清除體內污染物質。

肝臟排毒：在熟睡中

適應症

肝臟雖是人體最大的解毒器官

但是如果平時經常熬夜或大量酗酒

會使肝臟也不堪重負，導致脂肪肝等。

排毒方法

生活作息

對於肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大

每天晚上11時至淩晨3時

依照中醫經脈循行理論

是肝經運行的時間

肝的排毒需在熟睡中進行。

因此，此時安然入睡

可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。
此外

用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克

混合泡成草藥涼茶

每天喝兩大杯(約500毫升)

有利於肝臟新陳代謝

多食胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。

綠色膳食，女人身體的排毒餐

助肝排毒

胡蘿蔔

是有效的排汞食物。

含有的大量果膠可以與汞結合

有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

大蒜

大蒜中的特殊成分

可以降低體內鉛的濃度。

葡萄

可以説明肝、腸、胃清除體內垃圾

還能增強造血機能。

無花果

含有機酸和多種酶

可保肝解毒，清熱潤腸，助消化

特別是對二氧化硫等有毒物質有一定抵禦作用。

助腎排毒

黃瓜

其利尿作用能清潔尿道

有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

櫻桃

有助於腎臟排毒，還有溫和通便的作用。

潤腸排毒

魔芋

中醫稱為“蛇六谷”

是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”

能清除腸壁上的廢物。

黑木耳

其含有的植物膠質有較強的吸附力

可吸附殘留在人體消化系統內的雜質

清潔血液，有效清除體內污染物質。

海帶

其中的褐藻酸

能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度

使鍶排出體外

因而具有預防白血病的作用。

此外

海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

蘋果

蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒

果膠

則能避免食物在腸道內腐化。

草莓

含有多種有機酸、果膠和礦物質

能清潔腸胃，強固肝臟。

身體排毒

芹菜

經常食用可以刺激身體排毒

對付由於身體毒素累積所造成的疾病

如風濕、關節炎等。

此外芹菜

還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。

苦瓜

苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性

清除體內有毒物質。

尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

綠豆

綠豆味甘性涼

自古就是極有效的解毒劑

對重金屬、農藥

以及各種食物中毒均有一定防治作用。

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