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篇名: 清晨第一杯水減肥至關重要
作者: 荒漠甘泉	日期: 2013.10.05　　天氣: 　心情:

[清晨第一杯水減肥至關重要]

　　很多人知道早上起來要喝一杯水，緩解血液濃度，有利身體健康。對於減肥的我們，一杯水還能促進身體代謝，有利於排毒瘦身。但早上喝得必須是水嗎？其實不一定，這裡邊可是有很大的學問哩。例如：便秘的人適合鹽水，空腹喝牛奶只是浪費食物等等……

1. 白開水：一般體質的人最好的選擇排毒瘦小腹
　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物噎被殺死。

　　另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。

　　通常飲白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

2. 鹽水：便秘者適用能加快腸胃蠕動排出毒素
　　此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口乾。

　　眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。

　　需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。
因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。

3. 檸檬水：時尚不實用
　　檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。

　　從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食慾，也不會阻礙細胞對水分的吸收。

　　但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且造成胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。

（來源：39健康網社區）

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