電腦族小心預防RSI症？

我在大學的時候，曾經有一位審計學老師印象讓我很深刻。她非常的年輕，漂亮而且又很有才華。我常常在課堂上想如果她在企業界的話，那真的不得了。然而有一天，她告訴我們一個故事。她花了整整一堂課的時間，來懇求我們打字千萬要注意姿勢。她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理，沒想到突然有一天晚上，當她在打查核報告時，她的左手開始無法控制的發抖，她本來還想打完，卻沒想到越來越嚴重。醫生說她得了RSI，且在短期內恐怕無法康復，醫生也說她未來將無法再從事需要電腦，或電子計算機操作的工作，叫她要有心理準備。那天，雖然她沒有哭，但是我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及後悔。她很誠懇的再三叮嚀我們，她說：「這是可以預防的，千萬不要像她一樣，我們還有選擇」。然而事情過了已久，課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。但每當我打字打到手有點酸的時候，她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現，叮嚀我要休息。這篇文章就是獻給她及其他熱心的患者。因為有了他們的熱心，我們才有機會覺醒。希望大家能把握這個選擇！
什麼是RSI？
RSI 的英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力，疼痛，無法舉雙肩等)，脊椎神經傷害，頸部及腰部僵硬酸痛等。這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。
如何預防？
大致上，坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力，肌肉儘量放輕鬆。要常休息，每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看，伸展一下您的手，肩膀，頸部等。平常要仔細聽取您身體的意見，如果您的手感覺酸或痲痺時，他是在跟您講他有點不太對勁，他需要休息。我還要強調一點，預防勝於治療，就像我們老師說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手，千萬不要讓自己後悔！

打字注意事項

1.每次上班或打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。
2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上的任何東西上，應要讓您的手腕架空在一定的高度上，相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊，只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
4.打字時不要敲得太用力，對你也沒好處。
5.打複合鍵鈕時，比如CTR-C，ALT-F時，應該要用兩隻手來完成，且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
6.滑鼠也是一樣輕鬆就好，不要太用力，滑鼠的位置手掌應輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動，而不要光憑您手腕的力量。
7.常常給您的手充分休息，包括暫時不打字時，可把手放在大腿上休息，或就讓整隻手掛在半空中放鬆十秒鐘，讓您的手有足夠的時間恢復。
8.每過一個小時，你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下，伸展一下您的手，肩膀，及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。
坐姿注意事項﹕
1.螢幕及鍵盤應該在你的正前方，不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
2.銀幕的最上方應比您眼睛的水平低，且螢幕因該離您最少一個手臂的距離。
3.要坐就坐直的，不要半坐半躺，不要讓您的身體坐位角度不正的姿勢。
4.大腿應儘量保持於前手臂平行的姿勢。
5.手，手腕，及手肘，應保持在一條直線上，任何一點都不該彎曲。
6.腳應能夠輕鬆的平放在地板或腳墊上。
7.椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8.如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊，要記得保持腰到背的那個曲線，現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病，如果坐歪了那就更糟糕。