美人日安•‿•女人六個養生的最佳時間
養生保健的時間是很有講究的，如果選擇最佳的時間進行日常的飲食、起居保健，往往可以收到最佳的效果。那麼在哪些時間進行最好呢？
洗澡的最佳時間：晚上臨睡前，洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關節鬆弛，血液迴圈加快，有助於安然入睡。
減肥的最佳時間：是飯後45分鐘。在20分鐘內散步1600米，最有利於減肥。如果運動2小時後再散步20分鐘，則減肥效果更佳。
吃水果的最佳時間：在飯前1小時吃水果對身體最為有益。這是因為水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體的免疫系統，增強防病抗癌的能力。而飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽餐後吃水果，水果中所含的果糖由於不能及時進入腸道，會在胃中發酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐後需待1小時後再吃水果。
飲水的最佳時間：飲水的最佳時間是在早晨起床後。晨起空腹時飲一大杯水，可以補充體內一夜消耗的水分，對於預防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。
鍛煉的最佳時間：傍晚時鍛煉最為有益。這是因為，人體的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之，此時運動血壓與心率都較傍晚時明顯升高，這對人體健康會構成威脅。
睡眠的最佳時間：午睡最好是在午餐後1小時，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時間則以10-11時為佳，因為人的深睡眠時間是在夜裡12時至淩晨3時，而人體一般在睡後一個半小時便進入深睡眠狀態。至於睡眠的時間，以每天8-9個小時最佳。
熬夜傷身 要多吃水果☜(◐ω◐♧)
1、蘋果：有極豐富的果膠可以促進排泄，防止動脈硬化。
2、楊桃：能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用。
3、柳丁：維生素C抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤
4、檸檬：能去斑、防止色素沉著。
5、葡萄：對保護肝臟效果非常明顯，還可延緩衰老。
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不要忽略，請仔細閱讀：您可以通過分享這訊息拯救別人的生命。
腦中風: 請記著這三個字母... S.T..R ...
我的朋友發送這給我的 ... ... 來鼓勵我發佈和傳播。我同意。
如果每個人都能記住這種簡單的東西，我們可以拯救一些人。
★ 腦中風的定義 ★
在聚會中，一位朋友無意中失足並跌下 — — 她向大家說只是因為她的新鞋關係，腳剛剛被一塊磚頭絆倒，現已並無大礙。(在場的朋友替她叫了救護車)。
他們給她梳洗，並為她送上新的一盤食物-儘管她似乎還有點受驚，英格麗德還是去享受自己晚上剩下的時間。但她的丈夫後來致電告訴大家他的妻子曾被送到醫院-(在下午6:00 過世了。）
英格麗其實在聚會上患了腦中風。假如她的朋友早知道如何識別腦中風症狀，英格麗德或許現在還與我們在一起。
只需要一分鐘的時間讀完這...有些人在最終還是在無助、無望的狀態下，可能不會死….
腦中風的定義：
神經學家說：只要在 3 小時內把一個腦中風受害者交給他，他可以完全逆轉腦中風對中風者的影響。 他說： 最艱難的訣竅是在 3 小時內對中風病人的症狀得到確認、 診斷，然後讓患者得到所需的醫療照顧。
識別腦中風：
請記住了 '3' 的步驟，STR。請細閱和學習 ！
有些腦中風症狀是很難識別。不幸的是，缺乏認識意就可能就會發生無法補救的災難。
腦中風患者可能因附近的人未能認識到腦中風的症狀而受到嚴重腦損傷。
現在醫生說一個旁觀者只要簡單地問三個問題，就可以識別腦中風的徵狀。
S ＊ (Smile) 請對方微笑...
T ＊ (Talk) = 談話。請對方說一句簡單的話（條理清楚地) (例：「今天天氣真好！」)
R ＊ (Raise) 請對方舉起雙臂。
如果對方在以上有任何一項有困難，請立即叫救護車和跟救護員描述患者的症狀。
注意： 腦中風的另一個 「特徵」 是
1. 請對方「伸出」自己的舌頭。
2. 如果舌頭是「歪」了或轉到一側，這也是腦中風的一個徵兆。
著名心臟病專家說，如果每個人都得到分享這篇文章讓大家知道；可以打賭至少有一個生命將被保存
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為了你好 請您坐好 用心聽好
錢多錢少,夠吃就好,人醜人美,順眼就好,
人老人少,健康就好,家窮家富,和氣就好,
老公晚歸,回來就好,老婆嘮叨,顧家就好,
孩子從小,就要教好,博士也好,賣菜也好,
長大以後,乖乖就好,房屋大小,能住就好,
名不名牌,能穿就好,兩輪四輪,能駕就好,
老板不好,能忍就好,一切煩惱,能解就好,
堅持執著,放下最好,人的一生,平安就好,
不是有錢,一定就好,心好行好,命能改好,
誰是誰非,天知就好,修福修慧,來世更好,
說這麼多,明白就好,天地萬物,隨緣就好,
很多事情,看開就好,人人都好,日日都好,
你好我好,世界更好,總而言之,知足最好,
這條短信,真的很好,不發給你,是我不好,
發了給你,大家都好,你說我對你好不好?
七種食物幫你長高
1、胡蘿蔔（可與蘋果一起榨汁喝）；
2、橘子（利於鈣吸收）；
3、菠菜（不喜歡可用青椒替代）；
4、沙丁魚（更易消化吸收）；
5、黑豆（可用花生替代）；
6、每天吃一兩個雞蛋或者多吃豆腐；
7、每天3杯牛奶，不然就喝優酪乳吃乳酪。
每天2個蘋果減少女性心臟病風險
一項新的研究顯示，女性每天吃兩個蘋果，可以幫助保護她們降低膽固醇水準，以預防心臟疾病。
研究人員發現，蘋果能顯著降低絕經後女性身體的血脂水準，而這個時期是心臟病和中風發作的高峰期。
每天以水果作零食，持續六個月，志願者體內的膽固醇減少近四分之一。減少最多的是低密度脂蛋白膽固醇，這種“壞”膽固醇，會增加心臟或腦部附近形成危及生命的血塊的風險。
該研究由美國佛羅裡達州立大學的研究人員完成，研究結果支持了以前的證據，蘋果可能對心臟有益，但它同時也表明，蘋果可以減少絕經後女性罹患心臟病的風險。
英國女性約45％會患上心臟疾病或中風，它已成為導致絕經後女性死亡的最大單一原因。更年期之前，女性似乎有一種抵抗心臟疾病的天然免疫力，患病率只有男性的三分之一。然而50歲以後，發病率便會急劇增加。
研究人員希望通過本研究證實，是否每天吃兩個蘋果，能顯著降低心臟疾病的患病風險。
他們招募了160名已度過更年期的女性，其中一半的人每天吃75克幹蘋果，相當於兩個中等大小的新鮮蘋果。作為對比，另一半志願者每天吃相同數量的幹梅，看是否有類似的效果。志願者每三個月都要進行一次血液檢查，為期一年。
結果顯示，吃蘋果組的志願者三個月後的總膽固醇水準降低16％，低密度脂蛋白膽固醇降低9%；六個月後，總膽固醇降低13％，低密度脂蛋白膽固醇水準降低24％。在餘下的6個月裡，膽固醇水準並沒有進一步下降。幹梅也能降低膽固醇水準，但效果不如幹蘋果。
因此，絕經後女性只要每天吃兩個中等大小的蘋果，便可以顯著降低膽固醇水準，短短三個月就可以看到效果。
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