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篇名: 經常太晚睡覺等於慢性自殺
作者: 我和我的小熊	日期: 2012.03.29　　天氣: 　心情:

太晚睡覺等於自殺（獻給愛熬夜的朋友）

原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過數日後,突然第二天起床會覺得很疲勞！

一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來！

別以為這是小事！

根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,

所以希望你不是下一個！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

12︰00-13︰00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。

P.S. 每天 22:00 sleep , 6:00 起床身體真的比較健康. 晚飯後~睡前喝大蒜泡的冷開水(泡1小時以上) 可以幫助腸道益生菌生長. 睡前記得刷牙 [;-)] 刷牙別太用力, 輕輕刷, 不要破壞琺瑯質, 牙齒易蛀牙

P.S. 心臟科醫生也強調睡前一定要喝水

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