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荒漠甘泉
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篇名:
什麼時間吃水果最好
作者:
荒漠甘泉
日期: 2013.09.05 天氣:
心情:
【什麼時間吃水果最好】
在英國有這麼一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀
,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。上午是吃水果的黃金時期
,選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利
人體健康的物質。
一般而言,早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收,人的胃腸經過
一夜的休息之後,功能尚在啟動中,消化功能不強,但身體又需要補
充足夠的營養素,此時吃易於消化吸收的水果,可以為上午的工作或
學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、
澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不
宜在這個時段吃水果。
上午十點左右,由於經過一段緊張的工作和學習,碳水化合物基本上
已消耗殆盡,此時吃個水果,其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收,以
補充大腦和身體所需的能量,而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階
段,水果中大量的維生素和礦物質,對體內的新陳代謝起到非常好的
促進作用。
上午十點左右,陽氣上升,是脾胃一天當中最旺盛的時候,脾胃虛弱
者選擇在此時吃水果,更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於
消食,可選擇鳳梨、橘子等有機酸含量多的水果。晚餐後吃水果既不
利於消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積
。
有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點
到6點是銅,6點之後的則是鉛”。上午吃水果,可幫助消化吸收,
有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的
好心情。反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水
果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更
應節制食用
。
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時間:2013-09-05 21:45
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